Galloway Run-Walk-Run methode

omschrijving: Gaat het hardlopen niet meer zo lekker en wil je toch trainen in de buitenlucht die jou en je lichaam uitdagen? Dan is “Jeffing” (naar Jeffrey Galloway) een uitdagende trainingsmethode, juist als 5 of 10 km hardlopen niet zo lekker (meer) gaat.

Deze trainingsmethode zorgt er voor dat bewuste handelingen uit je oude manier van trainen
vervangen worden door opnieuw, anders te gaan trainen. De cognitieve focus op specifieke
hardloopmomenten of een vast aantal wandelmomenten zorgen ervoor dat nieuwe patronen in je reflexbrein verankerd worden. Je ervaart positieve resultaten door het gebruik van strategische wandelpauzes en je hebt controle over je houding.

In plaats van alleen maar te rennen tot je uitgeput raakt, wissel je bij deze methode hardlopen af met korte, geplande wandelpauzes. Dat klinkt misschien tegenstrijdig, maar juist deze afwisseling helpt je om blessures te voorkomen, je energie beter te verdelen en langer vol te houden.
Veel lopers merken dat ze zich minder moe voelen en zelfs sneller herstellen. Bovendien maakt het behalen van je doelen – of dat nu 5 kilometer is of een marathon – deze aanpak een stuk toegankelijker en leuker.

Met Run Walk Run neem je de regie over je training. Je werkt doelgericht, blijft gemotiveerd en ervaart meer plezier bij elke stap. Of je nu net begint of je prestaties wilt verbeteren: deze methode helpt je om sterker, slimmer en met meer zelfvertrouwen te lopen.

doelgroep: iedereen die op zoek is naar andere manieren van hardlopen

aanmelden en vragen via: Atletiek Maastricht, via mail tonn@atletiekmaastricht.nl

naam trainer/begeleider: Bram Kroon

Veel plezier tijdens de Limburgs Beweeg- en Beleefweek 2026!